「诺亚国际在线投注网站」今天练完这套动作,我不保证你明天不会走路扶墙

2020-01-09 13:14:43 

「诺亚国际在线投注网站」今天练完这套动作,我不保证你明天不会走路扶墙

诺亚国际在线投注网站,今天是爱健身(微信号:love-fitness)推送的第600次健身打卡训练计划,有7个动作组成。这套动作对于,平时缺少锻炼的朋友来说是比较难的,因为全部都是练腿的动作。

因此建议没有训练基础的朋友,可以选择做的慢一点,或减少练习次数。要不然练完就会像下图这样:

请根据自身练习水平,将整套动作做1-5个循环。其次,在练习的过程中宁可做的慢一点,也要将各个动作做标准。这样不仅能够完成整套训练动作,而且效果也会更好。具体练习如下:

动作1

波比跳 8-15次

动作2

徒手深蹲 10次

动作3

箭步跳 左右各10次

动作4

负重提踵 20-30次

动作5

俯撑爬山 左右各10-20次

动作6

底部静蹲 30-60秒

动作7

箭步蹲 左右各10次

以上即为今天练习的内容,打卡的朋友请文章底部为自己赞一个,或点击底部“阅读原文”进入爱健身官网和爱健身交流社区,发帖记录自己。

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